优质睡眠指南

了解如何获得更好的睡眠，提高生活质量。

睡眠的重要性

良好的睡眠有助于身心健康。它有助于记忆巩固、情绪稳定以及身体机能的恢复。

改善睡眠的小贴士

• 保持规律的睡眠时间表。
• 创造一个舒适的睡眠环境。
• 减少晚上使用电子设备的时间。
• 避免晚餐过晚或食用重口味食物。
• 睡前做一些放松身心的活动，如阅读或冥想。

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